杂粮是指除了稻谷、幼麦、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和强壮效力。杂粮的效力与功用首要搜罗以下几点：

　　杂粮中的伙食纤维含量充裕，能够激动肠胃蠢动，帮帮消化排便，下降胆固醇，防守肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，可以供给人体所需的多种养分素，防守血亏、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，可以安靖血糖秤谌，防守糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，可以激动肠道蠢动，加强肠道抵挡力，防守肠道疾病。

　　必要当心的是，正在食用杂粮时要当心搭配其他食材，省得养分失衡。同时，个人杂粮或许会惹起过敏反响，食用前应进步行皮试或磋议大夫倡导。

　　杂粮是指除了稻谷、幼麦、玉米等主粮表的其他粮食，拥有多种养分因素和强壮效力。杂粮的效力与功用首要搜罗以下几点：

　　杂粮中的伙食纤维含量充裕，能够激动肠胃蠢动，帮帮消化排便，下降胆固醇，防守肥胖、血汗管疾病等。

　　杂粮中含有多种维生素、矿物质和微量元素，如铁、锌、钙、硒等，可以供给人体所需的多种养分素，防守血亏、缺钙等疾病。

　　杂粮中的碳水化合物开释速率相对较慢，可以安靖血糖秤谌，防守糖尿病等疾病。

　　杂粮中含有多种酵素和有益菌群，可以激动肠道蠢动，加强肠道抵挡力，防守肠道疾病。

　　必要当心的是，正在食用杂粮时要当心搭配其他食材，省得养分失衡。同时，个人杂粮或许会惹起过敏反响，食用前应进步行皮试或磋议大夫倡导。

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