五谷杂粮平常是指水稻，幼麦，玉米，大豆和薯类中医为五谷为养，五果为帮。粗杂粮的某些微微量元素如铁，镁，锌，硒含量要比细粮要多少少，同时，微量元素对人体健壮代价尽头大，粗杂粮中的钾，钙，维生素E，叶酸，生物类黄酮含量也较细粮充足，粗粮当中含有充足的养分素，如燕麦富含卵白质，幼米富含色氨酸，胡萝卜素，豆类富含优质卵白，高梁富含脂肪酸及充足的铁主内富含胡萝卜素和维生素C。粗粮又有减肥之成效，可能鼓吹肠道蠢动，鼓吹机体废料的分泌，有利于糖尿病患者血糖的担任，削减血糖的震撼，常吃粗粮可能防御热性疾病，如伤风，痢疾，肝炎，糖尿病，风湿病等。

　　五谷杂粮平常是指水稻，幼麦，玉米，大豆和薯类中医为五谷为养，五果为帮。粗杂粮的某些微微量元素如铁，镁，锌，硒含量要比细粮要多少少，同时杂粮，微量元素对人体健壮代价尽头大，粗杂粮中的钾，钙，维生素E，叶酸，生物类黄酮含量也较细粮充足，粗粮当中含有充足的养分素，如燕麦富含卵白质，幼米富含色氨酸，胡萝卜素，豆类富含优质卵白，高梁富含脂肪酸及充足的铁主内富含胡萝卜素和维生素C。粗粮又有减肥之成效，可能鼓吹肠道蠢动，鼓吹机体废料的分泌，有利于糖尿病患者血糖的担任，削减血糖的震撼，常吃粗粮可能防御热性疾病，如伤风，痢疾，肝炎，糖尿病，风湿病等。

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