《中国住民伙食指南（2022）》发起，为维持身体壮健，每部分每天应当摄入起码12种差其余食品。别的，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应蕴涵全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然发起咱们要“食品多样、谷物为主”，然而怎样才可以进货到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地进货到各类五谷杂粮杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，尽力于将寰宇各地的优质食材发现给公多。

　　“姚朵朵”建立于2010年，这些年来向来争持深远各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。别的，他们家的产物不只品格好，代价也至极亲民。

　　尽管过去十几年，“姚朵朵”照旧争持着深远各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不只品格好、代价也至极亲民。

　　平素咱们也许会大批食用肉类和油腻食品，然而也应常吃少许壮健的五谷杂粮来维持身体壮健。

　　燕麦是一种至极有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和弗成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的厉重因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大壮健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这至极可贵。

　　仅经由辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充沛，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充沛，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲完全。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲完全。多吃五谷杂粮康健养分