跟着现正在控糖常识的普及，绝大大批的糖友都明晰：粗粮升血糖的速率斗劲慢，适合吃少许粗粮看待血糖的把持诟谇常有利的，能够有用帮帮抗御高血糖和肥胖症的产生杂粮。

　　然则，正在实际生存中，却显示了如许一种征象，那即是明明吃的是粗杂粮杂粮，然则血糖不只没有低落，反而有升高的趋向。这是什么原由呢？本来，很有大概是粗杂粮的种类没有选对。好比，以下4种“杂粮”升糖的速率大概比精粮更疾，糖尿病人肯定要贯注，切切不要吃。

　　罐装八宝粥。这是一种受到公共追捧的食品，市集占领率很高杂粮，以养分丰盛和单纯利便而著称。不管是正在大超市，仍旧幼卖部，咱们都能看到八宝粥的身影。行为一种速食，不只八宝粥不只吃起来利便，况且原料丰盛，所以深受人们的亲爱。

　　固然八宝粥中良多是粗杂粮，滋味也很好，但脚踏实地地讲，它真的不适合糖尿病人食用，由于它加了多量的糖，吃起来以至有齁的感应。因而，为了本人的壮健着思，最好不要吃市情上的八宝粥。再说，粥类从来就不适合糖尿病人食用。

　　少许杂粮馒头。咱们往往正在市情上看到卖粗粮馒头的，好比窝窝头、玉米馒优等。良多人被利诱了，本来，这些食品听起来犹如是粗粮，然则本质上灵巧馒头是相同的，升糖指数也诟谇常高的。

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