燕 麦 米 燕麦即筱麦， 俗称为油麦、 玉麦， 是一种低糖、 高养分、高能量食物。 其养分元素不仅含量高， 并且质料优， 是较受摩登人迎接的食品之一。 燕麦颠末工致加工造成麦片， 食用轻易， 口感也很好，是深受人们迎接的保健食物。 天下上公认养分代价高的杂粮之一。 它的养分代价很高， 燕麦普通人都可食用， 出格适合于中晚年人。 吃燕麦一次不宜太多， 不然会酿成胃痉李或是胀气。 燕麦面的养分代价很高， 卵白质和脂肪都高于普通谷类食物， 是一种高能食品， 焖米饭： 1杂粮、 先将燕麦米孤单浸泡 15 分钟 2、 将燕麦米和大米依据 1： 2 的比例混淆焖饭（备注：如糖尿病人等三高人...

　　燕 麦 米 燕麦即筱麦， 俗称为油麦、 玉麦， 是一种低糖、 高养分、高能量食物。 其养分元素不仅含量高， 并且质料优， 是较受摩登人迎接的食品之一。 燕麦颠末工致加工造成麦片， 食用轻易， 口感也很好，是深受人们迎接的保健食物。 天下上公认养分代价高的杂粮之一。 它的养分代价很高， 燕麦普通人都可食用， 出格适合于中晚年人。 吃燕麦一次不宜太多， 不然会酿成胃痉李或是胀气。 燕麦面的养分代价很高， 卵白质和脂肪都高于普通谷类食物， 是一种高能食品， 焖米饭： 1、 先将燕麦米孤单浸泡 15 分钟 2、 将燕麦米和大米依据 1： 2 的比例混淆焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用 1： 1 的比例混淆焖饭） 煮粥： 燕麦米、 莲子同水下锅大火烧开改用幼火煮 25 分钟后， 用勺子搅拌到场银耳、 橘瓣。 依照个别喜欢到场冰糖或盐即可。杂粮简介 - 路客巴巴